札幌円山柔術アカデミーONE1・月会費 女性通い放題

以下のクラスをご自由に参加していただけます。
お仕事などのご都合による途中参加や途中退室も可能です。その際はスタッフに一声おかけください。

【一般クラス】運動強度★★★☆☆
柔術に役立つ動きを取り入れたエクササイズとしても有効なウォームアップ、実践的な柔術テクニックのレクチャーという流れのスタンダードクラスです。男女、キッズ問わずどなたでも参加できます。ただし、キッズで参加される場合は保護者の方の同意と代表の承認が必要になります。
・服装：柔術着または柔道着、帯、道着の中に着るラッシュガードまたはTシャツ（伸びにくい丈夫なもの）


【初心者クラス】運動強度★★☆☆☆
柔術を始めたばかりの方向けのクラスとなります。運動強度も低めで、柔術に必要な基礎運動を中心とした内容で、柔術テクニックのレクチャーも初歩的なものになります。全身をまんべんなく使うので、基礎体力の向上や運動不足、ストレス解消にも大変効果的です。
・服装：柔術着または柔道着、帯、道着の中に着るラッシュガードまたはTシャツ（伸びにくい丈夫なもの）


【レディースクラス】運動強度 ★★☆☆☆
女性の方限定のクラスとなります。柔術の動きだけではなく女性に嬉しいエクササイズ的なムーブを多く取り入れているのが特徴です。ダイエットや健康で理想的なスタイルを手に入れたい方にピッタリなクラスです。さまざまなスポーツトレーナーの資格を持ち、実際にトレーナーとしても活躍していた女性インストラクターが直接指導するので、体力に自信のない未経験の方でも安心してご参加いただけるクラスです。
・服装：柔術着または柔道着、帯、道着の中に着るラッシュガードまたはTシャツ（伸びにくい丈夫なもの）


【護身術クラス】運動強度 ★★★☆☆
競技としての柔術ではなく、護身術としての側面を持つ柔術を楽しんでいただけます。もともと柔術は身体の小さな人が自分よりも大きな相手でも身を護れる術として開発されたものなので、身体の使い方やテコの原理を利用して効果的に護身術を体得することができます。
・服装：動きやすい服装


【グラップリングクラス】運動強度 ★★★★☆
道着を着ない組技競技のクラスです。襟や袖などのつかむところがない分、スピーディーでスリリングな攻防が魅力です。そのためバランスや体幹がとても強化されます。
・服装：ラッシュガード、金具やポケットのないショーツまたはスパッツ


【強化クラス】運動強度 ★★★★★
よりレベルアップをしたい、試合で勝つなどより成果を挙げたい方向けのクラスです。高強度・高回数の技の打ち込み、スピード打ち込み、筋力トレーニング、サーキットトレーニングなど短時間で筋肉と心肺機能を追い込み、試合のキツい場面を乗り越え勝利を掴める心身を養成します。また、練習のラストはPNFストレッチングなどを行い、身体のケアやパフォーマンスアップも合わせて行っています。白帯の方からでも参加できますが強度が高いクラスとなり、安全上原則として練習頻度や経験期間などの条件をクリアしている必要があり、代表が許可した方のみのご参加とさせていただいています。
・服装：柔術着または柔道着、帯、道着の中に着るラッシュガードまたはTシャツ（伸びにくい丈夫なもの）


【ピラティス】運動強度★★☆☆☆
日頃のクセなどで歪んでしまった身体を、ピラティスを通して本来あるべき正しい姿へと整えていくクラスです。主に体幹を鍛え、骨の位置関係を修繕します。内側から引き締まった機能的でしなやかな身体を手に入れ、集中力を養う事ができます。基本的には呼吸法からスタートし、クラスに参加された方に合わせたムーブメントを取り入れていきます。お子様から大人の方、初めての方から経験者の方までどなたでもご参加頂けます。
・服装：動きやすい服装


【パーソナルトレーニング】運動強度★★☆☆☆〜★★★★☆
主に自重でのフィジカルトレーニング•ストレッチ•ピラティス等によるボディメイク、または柔術をその人のレベルに合わせてしっかりと個別指導する柔術パーソナルのお好きなコースを選べるプライベートレッスンになります。
完全マンツーマンなため、あなたに合った最適なトレーニングと的確な指導で短期間でのレベルアップを図れます！
お仕事などでクラスの時間がどうしても合わないという方にも大変オススメです。
・服装（ボディメイク）：動きやすい服装
・服装（柔術）：柔術着または柔道着、帯、道着の中に着るラッシュガードまたはTシャツ（伸びにくい丈夫なもの）

※パーソナルトレーニングは、月会費の他に別途パーソナルトレーニング代が必要となります。詳しくはパーソナルトレーニングのウェブチケットをご確認ください。
ご不明な点はスタッフまでお気軽にお声かけください。