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認知症・介護予防運動DVD「椅子に座って楽しく運動1」

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認知症・介護予防運動DVD「椅子に座って楽しく運動Part.1」
DVD収録内容 (約60分)
1、椅子に座ってストレッチ(約10分)
2、椅子に座って有酸素運動Part.1(約10分)
3、椅子に座って有酸素運動Part.2(約10分)
4、椅子に座って筋トレ(約10分)

健康運動指導士・武蔵野市介護認定審査会委員の鈴木孝一が、実際に市区町村を中心とした介護予防運動教室で指導している内容をDVDに収めました。DVDを見ながら自宅で、自分のペースで運動ができるので、無理なく運動の継続に繋がります。認知症の予防を視野に入れ、介護予防につながる筋トレや有酸素運動・ストレッチを各約10分程度のプログラムに分けて行える内容ですので、その日の体調に合わせてプログラムを実施できます。
+10分で健康寿命を伸ばしましょう
「+10で健康寿命をのばしましょう!ふだんから元気にからだを動かすことで、糖尿病、心臓病、脳卒中、がん、ロコモ、うつ、認知症などになるリスクを下げることができます。例えば、今より10分多くからだを動かしてみませんか。」これは健康づくりのための身体活動指針として、厚生労働省が掲げているものです。

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