パーソナル食事指導プラン

【1日目】カウンセリング（約60分）
・お悩みやお困りごとをヒアリング
・何kgの体重減、どうなりたいかの確認
・食生活や生活習慣の問題点についての確認

STEP１　初回レクチャー＆食事・運動プランの作成（1~2時間）
・あなたに必要なダイエットの基礎知識をわかりやすくレクチャー
（zoomまたは対面）
・ライフスタイルに合わせた「オーダーメイドの食事・運動プラン」を作成

STEP２　減量を開始（約3ヶ月間）
・毎日の食事写真、コメントをLINEで送る
・分からないことがあればLINEでいつでも質問
・運動内容の確認(何をどれくらい)

STEP３　定期カウンセリング（週1回／約30分）
・週に1回、zoomを使ってカウンセリング
・1週間の食事のフィードバック
・お悩みや問題点を解消
減量の経過にあわせて食事・運動プランを調整
※STEP2と3をあわせて継続する

STEP４　月1回の体脂肪率、サイズ測定、(希望があれば写真)
・体の変化を数値でも確認【任意】

STEP５　減量後のLINEサポート　
・指導が終了した後もなりたい体を長期の目線でコントロールができるようになることが大切！LINEで相談がいつでも出来る状態に。