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セルフケアヨガ(オンライン)〜初めての方も安心してご参加下ください〜

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セルフケアヨガをオンラインで受けてみませんか!
ご自宅でスマホ・PCをテレビに繋いで、スタジオで受けているように参加して下さい。

90分かけて身体と心を整えて行きましょう。
最初に全身をゆるめ、筋肉を刺激していきます。
身体を動かす事で、外側に向かっている意識を内側に向け、呼吸法、瞑想で心身両面から
整えていきましょう。

身体が硬い方、運動経験がない方も是非ご参加ください。
皆さんがイメージされるヨガよりも、簡単な動きです。
心と身体が整う、心身相関のセルフケアヨガを是非体験してください。

内容 セルフケアヨガ

1.身体をゆるめる
 ・各関節、筋肉をほぐし体を動かす準備をします。

2.筋コンディショニング.骨盤底筋トレーニング
 ・アイソメトリック運動による軽い負荷掛けで安全です
 ・50パーセントの負荷掛けで、成長ホルモンを分泌させ効果的に筋肉をつけてゆきます。
 ・無理なポーズは取りません、自分にとって丁度良いを見つけてゆきます。

3.呼吸法
 ・効果が認めらている呼吸法です、すぐに生活に取り入れられる物からはじめましょう。

4.瞑想
 ・熟考型の瞑想をしてゆきます。
 ・先人の智慧を学び、日々の生活を生きやすくしてゆきます

    汗をかくほど激しい動きは有りません。
    お持ちであればヨガマット、なければバスタオルを用意して参加ください。
    飲み水を側において、喉が渇いたらいつでも飲めるように用意してください。


群馬県桐生市・太田市を中心にセルフケアヨガを開催している野口です。
GREEN DOORのホームページをご覧いただき、ありがとうございます。

GREEN DOORは桐生市でスタートして9年になります。
エアロビクスを始め運動指導歴30年、ヨガ歴の20年の野口みどり。
ヨガ歴20年の野口秀樹の二人で指導をさせて頂いています。

現在ヨガやピラティスなどの健康に関連する教室に通われている方の内、
半数以上の方が疾病を抱えています。身体の不調だけでは無く、
精神的に不安定な方も数多くいらっしゃいます。

GREEN DOORでは自ら作り出した自分の不調を、生活習慣や思考の変容を
進め改善してゆく「自分の身体は自分でなおす」を目指していきます。

ぜひ最後まで目を通してみてください。
きっとあなたのお役に立つことができると思います。

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プロフィール
 野口秀樹 栃木県足尾町生まれ、群馬県桐生市在住
  20代に難病を患い、健康を取り戻すために正常分子栄養学、レイキ、操体法、断食、
自然療法などを実践。クラスに出ている時だけではなく、日常生活の中にヨーガの学びを
役立ててもらい生徒の健康の向上を目指sしています。2007年よりヨーガ療法学会の
木村慧心師に師事。
2011年にインド政府公認「ヨーガティーチャー」「ヨーガセラピスト」および
「日本ヨーガ療法士学会会員」「カイロプラクター」「森林セラピスト」
「国際姿勢ドクター」「シニアヨガ」取得。
Studio+Lotus8 ナチュラルメディカルスクール プロフェッショナル臨床コースの
ヨーガ部門、「がん患者の為のヨガ教師養成講座」に講師として参加。
GREENDOOR YOGA代表。

 野口みどり 群馬県みどり市うまれ、群馬県桐生市在住
  幼少期より家族や身近な人間の病気を目の当たりにし「人はなぜ病気になるのか」
に関心を持つ。
エアロビクスインストラクターとして活動をしながら、運動と食の側面から健康を
追求していたところ、ヨーガ療法学会の木村慧心先生に出会い師事。心の側面からの
ケアも不可欠であることを学ぶ。
2011年にインド政府公認「ヨーガセラピスト」および「日本ヨーガ療法士学会会員」
「国際姿勢ドクター」「シニアヨガ」「カイロプラクター」の資格を取得
Studio+Lotus8 ナチュラルメディカルスクール プロフェッショナル臨床コースの
ヨーガ部門に講師として参加。

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こんな方にお勧めです
  日頃運動不足を感じている方
体力や筋肉の衰えを感じる方
  冷えやだるさ、肩こり、むくみなどを改善したい方
関節など節々が痛い、姿勢が悪いと感じている方
  ダイエットをしたい方
  心身の自由度を上げたい方
  多忙でストレスフルな方
  自律神経の乱れを感じている方
 自分を見つめなおす時間が欲しい方
  
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《GREEN DOOR セルフケアヨガの特徴》
①.インド政府公認ヨガセラピストとして運動としてヨガだけではなく、
  ウパニシャド・ヨガスートラ等古典から先人の智慧を伝えさせていただきます。
②.カイロプラクターでもある私達が、筋、骨格の知識を持って指導します。
③.ヨガの「心身相関」の考えから、食事を始め生活習慣を見直してゆきます。

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《レッッスン内容》
① セルフケアヨガ・グループレッスン
② セルフケアヨガ
③ セルフケアヨガ・プライベートレッスン
④ オンラインセルフケアヨガ・レッスン(グループ・プライベート)
⑤ セルフケア・出張レッスン(グループ・プライベート)
⑥ 企業研修

① セルフケアヨガ・グループレッスン

 はじめての方にはカウンセリングさせて頂きますので、少し早めにおいでください。
 レッスンは90分です。
 内容は1.身体をゆるめる
    2.筋コンディショニング・骨盤底筋トレーニング等
(アイソメトリック運動による軽い負荷掛けで安全です)
    3.呼吸法
    4.瞑想(先人の智慧を学び、日々の生活を生きやすくしてゆきます)

 桐生市菱町スタジオ・桐生市赤城スタジオ・太田市スタジオHOME
 各スタジオでセルフケアレッスンを開催しています。
 日程についてはメルマガに登録してご覧ください。

 桐生市菱町スタジオ  桐生市菱町2-3519-7
 桐生市赤城スタジオ  桐生市新里町赤城山712-373
 太田市スタジオHOME 太田市飯田町524(太田市中央図書館の道反対)

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